b 100

[...] tego problemu) zawsze miałem tendencje do łapania tłuszczu w tych partiach ciała. co zrobić?? aeroby: 3-2 razy w tygodniu bieganie, jazda na rowerze, basen. 1. śniadanie 100 gram musli 50 gram białka (trec) 2. śniadanie 150 gram pieczywa razowego 100 gram sera żółtego 3. obiad 0k. 300 gram grilowanej piersi z kurczaka 100 gram ryżu 50 gram [...]

[...] przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: 100 ostnia seria Po Cyklu: Waga: 90 Wzrost: 175 Biceps: 43,5 Klatka: 112 Barki:131 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: [...]

[...] trochę odjąć :D, na stakach kreatynowych oraz wg. mnie jednego z lepszych ostatnimi czasy BOOSTERA TESTOSTERONU kwasu d-asparginowego (DAA) w preparacie Olimpu T-100 Długość testu uzależniona będzie od tego jak będzie szło :D ale nie krócej jak 6tyg i nie dłużej jak 10tyg. BTW. Może część z Was mnie kojarzy z 10-cio tyg. [...]

[...] Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 500 22 16 55 456 II posiłek: Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Masło extra 10 0 8 0 74 Ser, Gouda tłusty 50 13 10 0 144 Pomidor 50 0 0 1 8 ŁĄCZNIE: 210 21 20 53 483 III [...]

[...] teraz mam już tylko 69 a nie zmieniałem diety. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, zaporzebowanie kaloryczne to 3108 kcal. I posiłek godzina 6.30 Mleko 3,2 % płatki owsiane twaróg 100 gram II posiłek godzina 11 O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 scieteca pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram 2 kromki chleba z szynką i serem III posiłek godzina 16 [...]

[...] zapotrzebowanie tłuszczu jest 114g a białka 128g? Będę wdzięczny jak wypowie sie ktoś na temat pomagając mi w ułożeniu idealnej diety dla mnie :) Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 [...]

[...] 184 cm Waga 90 kg - leciutka nadwaga według kalkulatora BMI powinienem ważyć od 66 kg do 84.3 kg-> ja celowałbym w okolice 82 kg Klatka piersiowa 110 cm Biodra 97 cm Pas 100 cm - i tu chciałbym zredukować to do ok myślę 90 cm- żeby tak nie "wystawał" Ramię 37 cm Udo 61 cm Łydka 40 cm. Pragnę podkreślić że zapoznałem z wieloma artykułami na [...]

[...] o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane 30 g Mleko 0,5 % 200g otreby lub zarodki pszenne 10g Jablko 108 g Ser twarogowy chudy lub poltlusty 100g (ktory lepiej????) kcal 462, B 33, T 7, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-glutamine_100_Base_i30994_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej - Wspomaga prace układu pokarmowego - 100% czysta farmaceutyczna l-glutamina bez domieszek L-glutamina jest aminokwasem o szczególnym znaczeniu [...]

Zastanawia mnie brak w dietach sportowych zup. Dlaczego tak jest? Podaje przykładowe moje zupy (wartości orientacyjne). ZUPA KOPERKOWA (w 100g): Antrykot –wywar -75 g Antrykot – mięso – 15 g Ryż – 10 g Jogurt -2g Przyprawy Zakładając, że solidna porcja to 500 g, to: PORCJA= 45WW, 14B, 3T ZUPA POMIDOROWA (w 100g): Noga kurczaka –wywar -60 g Noga [...]

I posiłek • 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru • jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy • Odżywka białkowa 30g z wodą • Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 150g [...]

[...] 3 mikrocykle (7dni ON, 7dni OFF )cos takiego: 6 tygodni w systemie 7 dni ON / 7 dni OFF 1 cykl - 25,50,50,50,50,50,25mcg 2 cykl - 50,75,75,75,75,75,50mcg 3 cykl - 75,100,100,100,100,100,75mcg Oczywiscie odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na 0. Aeroby 3 rano w tyg z rana przed śniadaniem. Ok teraz mozecie mnie mieszac z błotem [...]

[...] w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu swojego podejścia do suplementacji:) Moje produkty: 1) MHP - Up Your Mass CINNABUN 2) Optimum - BCAA 1000 3) Optimum - Whey Gold Standard 100% 4) Universal Nutrition - Creatine micronized powder 5) Olimp - Vita-Min Multiple Sport 6) Olimp - Omega-3 7) ActivLab - [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety, na siłwonie i do zdrowego odżywiania wracam po roku więc poprawcie proszę. Waga 95kg wzrost 187 cm obwód pasa ok 100cm cel: masa ruchliwość: mała (praca siedząca) trening: 3x tydzień + 1x w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie kcal: 3480 narazie na 0 gdyż będe obserwował organizm (tendencja do tycia) na [...]

[...] iniekcje . Może być łaczony z : Silnymi androgenami np.sustamon oraz decą , wińkiem , anapolonem , parabolanem , clebunterlonem i oxą produkowany przez : Primobolan Depot 100 mg/ml; Schering G, A, B, CH, ES, GR, 1, PT, TK; Berlimed Primobolan Depot (o.c.) 100 mg/ml; Schering FR Primobolan Depot 50 mg/ml; Schering Mexico Primobolan Depot [...]

[...] 38cm - zaczynałem od 37cm udo: 57cm - zaczynałem od 55cm Dieta: I. 1/2 WPI / 62,5kcal (12/0,5/0,5) II. owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 owoc 100 0/0/25 / 702,1kcal (24,4/24,66/80,2) III. pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA - [...]

[...] SKŁADNIKI Saw Palmetto Complex Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z Palmy sabalowej (25% zawartość kwasów tłuszczowych) 330 mg Ekstrakt z Pokrzywy zwyczajnej 100 mg Olej z nasion Lnu zwyczajnego 100 mg Ekstrakt z Wierzbownicy drobnokwiatowej 100 mg Ekstrakt z Balsamowca indyjskiego 100 mg KUP TERAZ [...]

[...] , trzeciego nogi + barki . Po każdym treningu siłowym kręcę 30 minut na rowerku i spalam wtedy ok. 230 kalorii. Od kilku dni chodzę na świeżym powietrzu prze ok. 90-100 minut (wczoraj wydłużyłem trasę). Jest to na tyle dla mnie nużące, że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na [...]

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z liści morwy białej (Morus alba L.) 350 mg Ekstrakt z liści gurmaru (Gymnema sylvestre) 400 mg - w tym kwasy gymnemowe (25%) 100 mg Wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) 100 mg Witamina B6 3,5 mg 250% Witamina B12 7,5 µg 300% Kwas foliowy 400 µg 200% Witamina E (mg á-TE) 12 mg 100% [...]

Witam,dieta do oceny Cel treningu masa,ekto 186cm 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal wspol.aktywnosci 1,4 b 130 t 152 w 292 na kilogram masy ciała b 1,7 t 2,0 w 3,8 // obliczane wg dziennika posiłków Vitalmax 1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 3,5% tł. 100 g płatki owsiane 15 ml oliwa z oliwek 20 g rodzynki 10 g nasiona słonecznika b 24 t 28 [...]